Zdravlje 2023, Septembar

Po čemu se razlikuju kondicioniranje za skijanje i bording?

Po čemu se razlikuju kondicioniranje za skijanje i bording?

Treniraš skijanje sa puno čučnjeva. Vi trenirate za snoubord tako što gnjavite mamu za još SoBe. (Da li zbog šale o snowboarderima zvučim staro?

Koji faktor krema za sunčanje će me spriječiti da izgorim na skijaškim stazama?

Koji faktor krema za sunčanje će me spriječiti da izgorim na skijaškim stazama?

Odgovor je da. Kao, pitanje je pogrešno. Tehnički gledano, to je suvišno. "Faktor zaštite od sunca" (SPF) je jedan od onih koji ometaju

Koje su vežbe najviše precenjene?

Koje su vežbe najviše precenjene?

Raditi isti trening iznova i iznova nije samo dosadno, već je i neefikasno. Kada ponavljate iste pokrete s vremena na vrijeme, vaše tijelo se prilagođava

Kako mogu poboljšati svoju bočnu brzinu za odbranu u košarci?

Kako mogu poboljšati svoju bočnu brzinu za odbranu u košarci?

Započnite aktivacijom mišića pravilnim dinamičkim zagrijavanjem. Potrebno je dosta ubrzanja i usporavanja pa je važno olabaviti svoje

Može li alpsko skijanje pomoći u mom trčanju?

Može li alpsko skijanje pomoći u mom trčanju?

Ne brinite, trčanje na staze ove zime neće imati negativan utjecaj na vaš proljetni maratonski trening. U stvari, često alpsko skijanje zapravo može

Koje su prednosti i mane dijete bez glutena?

Koje su prednosti i mane dijete bez glutena?

Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu, ali se takođe nalazi u namirnicama poput sladoleda i kečapa. Obično se pridržavaju dijete bez glutena

Kako da nabavim paket od šest za sedmicu i da ga tamo zadržim?

Kako da nabavim paket od šest za sedmicu i da ga tamo zadržim?

Postoji prilično uobičajena izreka koja glasi otprilike ovako: "Svako ima paket od šest, za većinu nas je to samo zataškano." To je apsolutno tačno. Šest

Kako da se zagrijem za hladnu utrku?

Kako da se zagrijem za hladnu utrku?

“Vjerovatno jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je da svoje zagrijavanje približite svojoj utrci. Možda ćete imati manje vremena za bilo koju rutinu koju inače radite, ali

Koji je najbolji paket za trail trčanje?

Koji je najbolji paket za trail trčanje?

Pakovanje od 26 litara je prilično malo pakovanje - oko 1.600 kubnih inča prema američkim mjerama. Da li je moguće tamo staviti stvari za višednevno putovanje? Možda, ako

Koja je energetska pločica najboljeg ukusa?

Koja je energetska pločica najboljeg ukusa?

Energetske pločice su nekada bile zgodan, ali blag način da se brzo zgrabite kalorije tokom treninga ili planinarenja. Ali u posljednjih nekoliko godina, proizvođači energetskih namirnica

Postoji li patika za trčanje na stazi sa dobrom potporom za gležnjeve?

Postoji li patika za trčanje na stazi sa dobrom potporom za gležnjeve?

Ne, ne mogu preporučiti trail trkača s dobrom potporom za gležnjeve. Nije takvo stvorenje. Prva stvar koju treba tražiti je trkač koji naglašava stabilnost

Da li je opasno namirisati previše Sriracha?

Da li je opasno namirisati previše Sriracha?

Kratak odgovor: ne. Zabavan odgovor (koji će vas učiniti najpametnijom osobom u hladnjaku vode danas): U ponedjeljak, grad Irwindale u okrugu Los Angeles

Hoće li Paleo dijeta naštetiti mojoj izdržljivosti?

Hoće li Paleo dijeta naštetiti mojoj izdržljivosti?

Da. Evo zašto: koju je 2002. godine objavio dr. Loren Cordain, originalna Paleo dijeta je zasnovana na hrani za koju je Cordain utvrdio da su naši preci jeli 2,6 miliona

Koliko je čist sapun?

Koliko je čist sapun?

Samo zato što je sapun ne znači da je čist. Nekoliko studija u protekle tri decenije pokazalo je da se sapun koristi u javnom i privatnom pogledu

Trebam li manje spavati noću i više drijemati?

Trebam li manje spavati noću i više drijemati?

Kratak odgovor: Ne i ne. Dugačak odgovor: ljudi već dugo traže načine da iz svakog 24-satnog ciklusa izvuku veću produktivnost, posebno

Koliko često treba da se pregledam za rak kože?

Koliko često treba da se pregledam za rak kože?

Vaše pitanje smo postavili dr. Philu Eckeru, dermatologu i maratoncu iz Mineapolisa. Nije važno gde živite, kaže on. Ako ste zabrinuti

Koliko dugo trebam držati istezanje?

Koliko dugo trebam držati istezanje?

Trideset sekundi. Toliko dugo Nacionalna akademija sportske medicine preporučuje držanje statičkog istezanja kako bi se produžio zategnut mišić, kaže Mike

Da li je trening sa tegovima tokom trudnoće opasan?

Da li je trening sa tegovima tokom trudnoće opasan?

Ranije smo razgovarali o ženama koje su trčale maratone dok su bile trudne, uključujući 27-godišnjakinju koja je trčala Čikaški maraton u 39. tjednu trudnoće, i

Trebam li nositi kremu za sunčanje ispod odjeće za vježbanje?

Trebam li nositi kremu za sunčanje ispod odjeće za vježbanje?

Zavisi šta nosite i koliko dugo ćete biti na suncu. Zavisi i od toga koliko često perete svoju odjeću. Dok većina tkanina

Koja je najstarija trka?

Koja je najstarija trka?

Italijanski Palio del Drappo Verde najstarija je trka na svijetu. Prvi put osporen u Veroni 1208. godine, trajao je 590 godina prije nego što je trajao dva vijeka

Gube li trake za trčanje svoju otpornost?

Gube li trake za trčanje svoju otpornost?

Vjerovatno ne biste trebali brinuti o tome. Evo zašto: Obložene tenisice za trčanje odbijaju se od međupotplata koji se obično prave od EVA, vrste pjene koja

Vrhunski trening za ručak

Vrhunski trening za ručak

“Intervali vam daju najviše novca za vaš novac”, kaže Michael George, trener i stručnjak za fitnes iz Los Angelesa. Studije su pokazale da je to visoko

Može li me trčanje po blatu razboljeti?

Može li me trčanje po blatu razboljeti?

Ako ste vi ili vaša mama čačkali po internetu, možda ste pronašli priče poput ove o djeci u Louisiani koja se nakon toga zarazila E. coli

Da li je moguće promijeniti tip mišića?

Da li je moguće promijeniti tip mišića?

Prije nego što uronimo u odgovor, postoji nekoliko stvari koje trebate znati o vrstama vlakana. Prvo, istraživači općenito klasificiraju ljudska mišićna vlakna kao

Koliko je stvaran 'Roid Rage?

Koliko je stvaran 'Roid Rage?

Da, "roidni bijes" je stvaran. Istraživači su dokumentirali nekoliko slučajeva nasilnog, agresivnog ponašanja povezanog s anaboličko-androgenim steroidom (AAS)

Može li moj izbor vježbanja utjecati na moj životni vijek?

Može li moj izbor vježbanja utjecati na moj životni vijek?

Čini se da su količina i intenzitet vježbanja koje redovno radite mnogo važniji, u smislu dugovječnosti, od specifičnih sportova ili aktivnosti

5 načina za borbu protiv astme

5 načina za borbu protiv astme

Postavili smo vaše pitanje dr. Timothy Craigu, osnivaču Penn State Programa obuke za alergije, astmu i imunologiju. „Inhalatori su možda i dalje potrebni i

Zašto se osjećam kao da trčim brže noću?

Zašto se osjećam kao da trčim brže noću?

Najvjerovatnije, problem je nešto što se zove optički tok. Kako to definišu istraživači sa Univerziteta Essex, optički tok je fenomen koji

Šta je optimalna kadenca trčanja?

Šta je optimalna kadenca trčanja?

Do danas, trkački treneri i sportisti često propovedaju 180 – broj koji je izveden pre nekoliko decenija iz gledanja elitnih trkača kako se takmiče – kao idealnu kadencu

Da li treba da pucam tokom svoje trke?

Da li treba da pucam tokom svoje trke?

Kako ste imali velikodušne gledaoce! Ovih dana retko se može čuti da sportisti izdržljivosti udaraju mecima usred trke. Međutim, alkohol se rutinski koristio

Kako to što sam 'noćna osoba' utiče na moj učinak?

Kako to što sam 'noćna osoba' utiče na moj učinak?

Da, potpuno je tačno da su neki sportisti "jutarnji" ljudi (šave), a drugi "noćni" ljudi (sove). Trenutno naučnici u to vjeruju

Trebam li rotirati tenisice za trčanje?

Trebam li rotirati tenisice za trčanje?

„Ohrabrujem sve da imaju dva para cipela“, kaže Jon Clemens, bivši trener u atletici i krosu na Univerzitetu Kolumbija. Razlog?

Trčanje unatrag: trend za isprobati?

Trčanje unatrag: trend za isprobati?

Nemojte ga odmah kucati. Nije ni približno tako popularno kao bosonogo trčanje, ali trčanje unatrag se ipak uspije spomenuti nekoliko puta godišnje

Zašto vam trbušnjaci neće dati odlične trbušnjake

Zašto vam trbušnjaci neće dati odlične trbušnjake

Prema riječima trenera ekstremnog gubitka težine Chrisa Powella, tijelo jednostavno ne funkcionira na taj način. „Možemo spot-stimulirati mišić da raste

Kako mogu izbjeći pretreniranost?

Kako mogu izbjeći pretreniranost?

Tehnologija u pomoć! Nakon decenija istraživanja, naučnicima i doktorima je još uvijek teško reći da li sportisti preteruju ili se pretreniraju

Kako da koristim kofein na dan trke?

Kako da koristim kofein na dan trke?

Kofein je odavno prepoznat kao lijek za poboljšanje performansi. Dokazano je da povećava izdržljivost, smanjuje percipirani napor i povećava kiseonik

Hoće li me slušanje muzike učiniti bržim?

Hoće li me slušanje muzike učiniti bržim?

Napravite kao olimpijac i vežite svoje Beats slušalice kad god možete. Istraživanja su pokazala da slušanje muzike u ritmu pre, tokom i nakon a

Koji su najbolji protivupalni začini?

Koji su najbolji protivupalni začini?

Upala je popularna riječ o fitnesu, koja se često prikazuje kao negativac koji uništava zdravlje i kojeg se mora zaustaviti. Ali nisu sve upale jednake

Koja je najbolja muzika za vježbanje?

Koja je najbolja muzika za vježbanje?

Razbijte Britney Spears! Istraživanja sugeriraju da je vježbanje uz muziku sa ritmom sličnim vašoj kadenci najmotivišuće, smanjujući vašu percepciju

Zašto me trčanje tjera na kakicu?

Zašto me trčanje tjera na kakicu?

Problem koji opisujete ima veze sa vašim donjim gastrointestinalnim traktom. Prema pregledu gastrointestinalnih problema u trčanju na daljinu