Sadržaj:
2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-25 04:32
Unatoč kroničnim doping skandalima, sport nas još mnogo toga može naučiti o fitnesu
Oprošteno vam je što ste dopustili da vam le Tour izmakne iz pažnje. Veći dio utrke više nije na televiziji u udarnom terminu, godinama nije bilo uvjerljivog američkog kandidata, a gotovo konstantan tok doping skandala dovoljan je da bilo koga natjera da se isključi. Ali još uvijek postoje razlozi za brigu. Svakodnevni sportisti mogu mnogo naučiti od biciklista koji pedaliraju 2.188 milja za 23 dana intenzitetom kojim bi većina nas imala problema da izdrži dva gradska bloka. Uoči 104. trke najveće svjetske biciklističke utrke, obratili smo se nekolicini navijača Toura za najbolje (legalne) trikove za trening za nas ostale.
Idi u teretanu
Joe Dombrowski, nada Tour, tim Cannondale-Drapac
„Fokusiranje isključivo na izdržljivost nije zdravo. Postoji mnogo hormonske supresije koja dolazi sa ogromnim količinama te vrste treninga. Izbalansirajte to sa nekim vremenom u teretani. Poboljšat ćete gustinu kostiju i snagu vezivnog tkiva, što će vam pomoći u suzbijanju ozljeda od prekomjerne upotrebe i održati vas u jednom komadu kada se sudarite.”
Izbjegavajte Rut
Andrew Talansky, trostruki Tour trkač, tim Cannondale-Drapac
„Ljudi – čak i profesionalci – provode previše vremena vozeći se tempom koji nije baš lak, ali nije ni dovoljno težak da proizvede rezultate. Nikada se ne oporave ili poboljšaju. Nemojte se zaglaviti u sredini. U vašim lakim danima, polako - trebali biste moći normalno da pedalirate i razgovarate bez puhanja i puhanja. U teškim danima izazovite sebe. Pridružite se klupskoj vožnji koja je iznad vašeg nivoa udobnosti i pogledajte koliko dugo možete da visite. Pokušajte oboriti svoj rekord na lokalnom usponu. Trkajte svoje prijatelje do svakog znaka za gradske granice. Garantujem da ćete postati jači i zabaviti se.”
Jedite pametno
Peter Stetina, dvostruki Tour trkač, tim Trek-Segafredo
“Vaš probavni sistem može apsorbirati oko 300 kalorija na sat tokom vježbanja – otprilike jednu energetsku pločicu i jedno sportsko piće. Više od toga i rizikujete da opteretite crijeva. U početku ćete se htjeti držati čvrste hrane; pređite na gumene gume ili gelove samo u posljednjih 90 minuta vožnje ili utrke. Gelovi su kao azot, i kao što svaki dobar trkač zna, nikada ne pritisnete dugme za azot prerano.”
Suck It Up
Chris Carmichael, bivši Tour trkač za tim 7-11; osnivač Carmichael Training System
„Uvek nešto boli. Proizvođači bicikala i stručnjaci za kondiciju uvjerili su ljude da se svaka nelagoda može eliminirati biciklizmom, ali gotovo nikada ne postoji trenutak kada je sve kako treba. Zato se odmorite – to je važno – ali znajte da ne možete uvijek čekati dok se ne osjećate savršeno prije nego što se vratite na bicikl.”
Preporučuje se:
Prodavnica u kojoj možete naučiti kako napraviti vlastiti bicikl
Ljudi u 718 Cyclery u Brooklynu, New York, nude vrhunsku lekciju o održavanju bicikla. Oni će vas naučiti kako da napravite svoj bicikl iz snova
Možete li naučiti sigurnost od lavina na mreži?
Početkom ove zime, IFMGA certificirani planinski vodič Exum Mark Smiley pokrenuo je "Sveobuhvatni vodič za sigurnost od lavina", kurs dostupan na njegovoj web stranici Mountain Sense, za 249 dolara
Gdje mogu naučiti naučiti skakati padobranom na zapadnoj obali?
Pronašli ste odličan način da proslavite svoju 30. godinu! Iskakanje iz aviona više nije samo za lude ovisnike o adrenalinu; postalo je sigurno, zabavno
Šta možete naučiti od motociklista o odijevanju za zimu
Iskustvo u ekstremnoj hladnoći može naučiti sve nas rekreativce na otvorenom o pravilnom nanošenju slojeva-bez kvara
Šta nas Kyle i Rachel Strait mogu naučiti o treningu kao par
Kada su se Kajl i Rejčel upoznali 2012. godine, Kajl – fenomen freeride-a koji je pobedio u Red Bullovom ozloglašenom divljanju sa 17 godina, 2004. – bio je izgoreo. Rachel, juniorska državna prvakinja u krosu iz 2006., prelazila je na enduro, etapne utrke gdje se vozači mjere samo tokom nizbrdica