Koje su navike pomogle Alexu Honnoldu da postane tako dobar free-solo penjač?

2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-25 04:32

Dvanaest uvida za skaliranje masivnih vertikalnih lica

Iako mu je njegovo nonšalantno držanje donelo nadimak Alex “No Big Deal” Honnold, 30-godišnji veliki penjač iz Sakramenta u Kaliforniji je, objektivno govoreći, vrlo velika stvar. Općenito je priznat kao najbolji svjetski free-solo penjač, koji se penje na masivna vertikalna lica bez užadi ili druge pomoći, gdje jedan pogrešan korak može biti razlika između života i smrti. I on se ne penje samo na lude zidove; penje se na njih ludo brzo. Vlasnik nebrojenih brzinskih rekorda, uključujući i čuveni El Capitan u Yosemitu, Honnold je završio uspone u jednom danu za koje su drugim penjačima potrebne sedmice.

Nedavno je napisao novu knjigu, Sam na zidu (Alex je napisao knjigu sa dugogodišnjim saradnikom Outside-a Davidom Robertsom). To je prekrasna meditacija o penjanju, strasti i mogućnostima koje nastaju kada su um, tijelo i duh u harmoniji. Uhvatili smo Honnolda na rijetkom danu odmora kako bismo saznali više o navikama koje su u osnovi njegovog neviđenog uspona na vrh sporta.

Trening s tjelesnom težinom

Kada sam bio tinejdžer, radio sam puno zgibova i sklekova. Svake večeri prije spavanja radio bih setove od 150 inča od 30 ili tako nešto. Kada se sada osvrnem na to, nisam potpuno siguran da je to najbolji način da se poboljšate kao penjač. Ali to me je učinilo mnogo boljim u izvođenju zgibova i sklekova.

Getting Better

U svakom sportu, kako se približavate vlastitim fizičkim granicama, postaje sve teže poboljšati se. Da biste postali bolji, potrebna je velika posvećenost i zaista disciplinovan trening.

Isključite

Muzika može biti korisna tokom treninga da se oraspoložiš, a ja i dalje slušam muziku na laganim usponima ili u teretani. Ali tokom vrhunskih solo ili zaista teških uspona, isključujem se. Ne bi trebalo biti potrebe za dodatnom motivacijom u velikim danima, bilo da se radi o muzici ili bilo čemu drugom. Trebalo bi doći iznutra.

Popni se u svoju glavu

Vizualiziram sve pokrete i pamtim sekvence kako bih bio siguran da se mogu fizički popeti na rutu. Razmišljam i o raznim pozicijama, posebno o onima koje bi mogle biti zastrašujuće. Svaki aspekt uspona zamišljam unaprijed tako da me ništa ne iznenadi dok sam gore.

Eat Sustainably

Trudim se da bude zdravo. Ja sam vegetarijanac, uglavnom zato što želim da smanjim uticaj na zemlju, ali i zbog opšteg zdravlja. Moja ishrana je prilično dobra, iako jedem previše slatkiša. Gubim bitku protiv kolačića svijeta…

Suočavanje sa povredama

Jedino što možete učiniti je biti strpljiv i pustiti svoje tijelo da se oporavi. Pokušajte da ostanete angažovani i trenirajte druge delove tela, poput vašeg jezgra ili suprotnih mišića.

Upravljanje bolom

Jedini način da se nosite sa "pumpom" (tj. da se gornji dio tijela napuni mliječnom kiselinom i snažno zamara) je vježba. Trebalo bi da se naviknete da vas ispumpaju iz uma tokom treninga, tako da kada se to desi na velikim usponima, bude normalno. Uvek je neprijatno, ali ste barem navikli na to.

Favorite Gear

Volim svoje cipele za penjanje. Gotovo svi moji veliki solo bili su u TC Pros. One su najvažnije kada soliram.

Učite od drugih

Iako nikada nisam imao nikakve posebne „mentore“, kao takve, niti formalnog trenera ili trenera ili nešto slično, učio sam od mnoštva penjača tokom godina. Imao sam mnogo odličnih partnera i učio od svakog od njih. Također sam naučio od cijele penjačke zajednice.

Privikavanje na strah

Prevazilaženje straha je pravi proces. Veliki dio toga je postupno širenje vaše zone udobnosti tako da stvari koje su prije izgledale zastrašujuće više nisu strašne. Ovo je tako opterećeno i složeno pitanje - to je dio razloga zašto sam napisao knjigu. Ako želite više detalja, pročitajte!

On Writing

Uživao sam u procesu rada sa Davidom Robertsom i učenju šta je potrebno za pisanje knjige. Bila je to odlična prilika da radim sa nekim koga poštujem i kome verujem, i da podelim svoju priču na način na koji sam ja želeo.

Energetski bilans

Veliki usponi me energiziraju. Svi ostali aspekti profesionalnog penjanja me iscrpljuju. Putovanja, ekspedicije i obuka mogu postati prilično zamorni. Ali pravi veliki usponi - to je ono za šta ja živim.