Kako postati brži kada ste već u formi
Kako postati brži kada ste već u formi
Anonim

Istorijska analiza svjetskog rekorda tempa sugerira da pobijediti svoje najbolje vrijeme može biti komplikovano

Godine 1995. Haile Gebrselassie je bio na vrhuncu svojih moći. Etiopska superzvijezda već je bila aktuelni svjetski rekorder na 5.000 metara i svjetski prvak na 10.000 metara. Zatim, na Hengelo mitingu u Holandiji, srušio je ogromnih devet sekundi od svjetskog rekorda na 10.000 metara, ostvarivši gotovo neshvatljivo vrijeme od 26:43.53. Bila je to vrsta epohalne, Beamonesque izvedbe za koju očekujete da će trajati generaciju ili više.

Dvije godine kasnije, Gebrselassie je istrčao 26:31,32. I godinu nakon toga, trčao je 26:22.75.

Kako iskusni trkači koji su već brzi, spremni i dobro obučeni pobjeđuju svoja prijašnja vremena? To je pitanje na koje se pozabavila nedavna studija u International Journal of Sports Physiology and Performance, koju su sproveli istraživač Univerziteta Wisconsin-La Crosse Carl Foster i njegove kolege sa VU-University-Amsterdam i nekoliko drugih institucija. Iako postoji nekoliko očiglednih mogućnosti (npr. ojačati trenirajući jače ili pametnije), Foster i njegove kolege ispituju ulogu pejsinga. S iskustvom, da li trkači postaju bolji u optimizaciji načina na koji troše energiju tijekom utrke?

Još 2014. godine, neki od istih istraživača uradili su istorijsku analizu napretka svetskih rekorda u miljama za muškarce i žene, kopajući po vremenu kruga za rekorde koji datiraju više od jednog veka. Obrazac koji su otkrili bio je izražen trend ka ravnomjernijem ritmu krugova. Za muške rekorde, varijacija rekorda od kruga do kruga u ranim 1900-im (izražena kao koeficijent varijacije, što je omjer standardne devijacije i srednje vrijednosti) iznosila je oko 7 posto. Tokom sledećeg veka, ta varijacija je stalno opadala, približavajući se 1 procentu za najnovije podatke.

Evo grafikona kako je taj koeficijent varijacije (CV, u procentima) opao u svjetskim rekordima za muškarce tijekom godina. (Rekord za žene, koji se zvanično prati tek od 1960-ih, ne pokazuje izražen trend, sa tipičnom varijacijom od 2 do 3 procenta. Rekord milja Sifan Hassan ranije ovog ljeta, prema mojoj poleđini koverte procijenjena, imala je koeficijent varijacije od oko 2 posto.)

Slika
Slika
Slika
Slika
Slika
Slika
Slika
Slika

Oduvijek sam mislio da je učenje da se tjerate nedovoljno cijenjen dio procesa treninga, izvan čisto fizioloških aspekata. Za postavljače svjetskih rekorda, s druge strane, to je teže tvrditi. Autori studije tvrde da je malo verovatno da će neko ko je već sposoban da postavi svetski rekord ostvariti dalji značajniji napredak u fiziološkoj kondiciji. Također je malo vjerovatno da će iznenada shvatiti kako da se više trude, a nova analiza sugerira da ni oni ne poboljšavaju svoj tempo.

Umjesto toga, tipično poboljšanje od 0,5 do 0,9 posto liči na rezultat onoga što istraživači nazivaju "kontekstualnim varijablama" (vrijeme, površina staze, drugi konkurenti i tako dalje) ili na malu količinu biološke varijabilnosti (ponekad jednostavno osjećate stvarno, stvarno dobro). Ako je to slučaj, onda poruka ovdje nije da morate savladati suptilnu umjetnost savršenog tempa. To je da morate izaći i utrkivati se. Što više bacate kockice, veće su vam šanse da pogodite jedan od tih neuhvatljivih dva-šest dana.

Preporučuje se: