2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-24 17:56
Studija otkriva korelaciju između nedostatka vježbanja i nedostatka dugoročne memorije.
Bez obzira koliko mislite da ste pametni, vježbanje bi vas moglo učiniti malo oštrijim. Istraživači sa Državnog univerziteta u Mičigenu otkrili su da ako niste u formi, to može pokvariti vaše dugoročno pamćenje.
Većina istraživanja o aerobnim vježbama i pamćenju fokusirana su na djecu i starije osobe, ali Kimberly Fenn, docent psihologije, i Matthew Pontifex, docent kineziologije, željeli su istražiti kako to utiče na zdrave mlade odrasle osobe. Da bi testirali dugotrajno zadržavanje pamćenja u studentskom uzrastu-dugotrajno se definiše kao nešto duže od 30 sekundi-zaokružili su 75 studenata i naveli ih da zapamte parove od dvije riječi, kao što su "pantalone-rajsferšlus" i "kisik-zrak.”
Također su procijenili nivo fitnesa svakog učenika na osnovu faktora uključujući potrošnju kiseonika tokom testa na traci za trčanje, težinu učesnika, procenat telesne masti, godine i pol. „Otprilike polovina učenika pala je ispod onoga što bi se smatralo prosjekom za njihovu dob i spol“, kaže Pontifax.
Sledećeg dana kada su se učenici vratili, testirani su na parove reči. Pontifex i Fenn su otkrili da učenicima koji su bili u slabijoj formi teže je zapamtiti parove koje su zapamtili dan ranije. “Ovo sugerira da je izbjegavanje sjedilačkog ponašanja važno čak i za odrasle osobe koje dobro funkcioniraju”, kaže Fenn.
Iako je test obuhvatao samo 24-satni interval, vjerovatno bi rezultati bili isti ako bi iste subjekte doveli šest mjeseci kasnije. “Iako ne možemo govoriti o intervalima dužim od ovog, učinak nakon jednog dana je u velikoj korelaciji s učinkom u dužim intervalima.”
Preporučuje se:
Vježbajte osnove
Tri načina da poboljšate svoje prehrambene navike bez otmjenih planova obroka
Vježbajte bez lisica
Ne dozvolite da vaš sljedeći trening završi u stražnjem dijelu policijskog automobila
Vježbajte mišiće disanja da se pripremite za visinu
Jačanje vaših respiratornih mišića može dovesti do poboljšanja performansi u razrijeđenom zraku
Vježbajte kao spartanski šampion u trkama
Robert Killian, bivši Zelene beretke i šampion u trci s preprekama, specijalizirao se za obuku sportista za ove događaje. Evo njegovih savjeta i trikova
Zabava i dobici
Mnogo je lakše nego što mislite trenirati za triatlon na olimpijskim distancama. A ako slijedite naš plan prilagođen početnicima, to je također sjajno