Sadržaj:

3 najbolja savjeta Apola Ohna za početnike u izdržljivosti
3 najbolja savjeta Apola Ohna za početnike u izdržljivosti
Anonim

Bivši profesionalni klizač Apolo Ohno spreman je za novi izazov. Ovdje nudi svoje savjete za druge ambiciozne sportiste na daljinu.

Apolo Ohno je stekao atletsku slavu u brzom klizanju na kratke staze. Tokom tri zimske olimpijske igre, osvojio je osam medalja u disciplinama koje su trajale nešto više od dva minuta. Dakle, kada mu se kampanja Built With Chocolate Milk obratila u vezi sa takmičenjem na ovogodišnjem Ironman Svjetskom prvenstvu u Koni na Havajima, „Stvarno sam morao razmisliti o tome“, kaže Ohno. “Ironman nije jedan od onih izazova gdje ga možete olako shvatiti. Ili ti to zaista, stvarno uradiš, ili ne radiš uopšte."

Apollo je odlučio da to zaista, zaista uradi, slijedeći stope legendarnog širokog prijemnika Hinesa Warda. MVP Super Bowla nikada nije trčao više od milje ravno prije nego što je počeo trenirati Ironman 2013. godine, ali je prešao ciljnu liniju Kone prošlog oktobra za respektabilnih 13 sati 8 minuta i 15 sekundi, oduševljen što je uspješno prešao iz NFL superzvijezde u dugu -sportista na daljinu. "Blagoslovljen sam, počastvovan sam i ponosan što mogu reći da sam među zajednicom izdržljivosti", rekao je Hines.

Ohno ima blagu prednost u odnosu na Warda; plivao je takmičarski do svoje 12. godine, a 2011. njujorški maraton je istrčao za 3:25:14. Ipak, pred njim je još dug put do Kone. „Ušao sam oko mesec dana na trening“, kaže Ohno. “Još uvijek mi je prilično novo, različiti energetski sistemi i vrsta treninga.”

Hajnsov savet Ohnu: „Ne brini o pokušaju da pobediš moje vreme, samo uživaj u trenutku.”

Ohnoov savjet sportistima koji žele skočiti u svijet izdržljivosti: pogledajte u nastavku.

1. Prigrlite bol

Čak i olimpijci misle da je trening izdržljivosti težak. “To stalno grickanje svakog dana vas samo opterećuje,” kaže Ohno. "Samo je potrebno toliko mentalnog fokusa i vremena da se gura prema ovom cilju." Zato se odlučite dati sve od sebe. “Sve se svodi na nivo posvećenosti. Ako odlučite nešto učiniti, uradite to od srca. Ne znam tačno koliko će mi biti sati, ali mogu vam obećati da ću biti najbolji kada se pojavim tog dana.”

2. Fokusirajte se na oporavak

“Pobrinite se da naporno trenirate,” kaže Ohno, “i da se fokusirate na oporavak, jer je to veliki dio toga.” Ohno koristi masažu, ledene kupke, kontrastne kupke, pjenasto valjanje i, naravno, čokoladno mlijeko, kako bi mu pomogao da se oporavi od jednog treninga i pripremi za sljedeći. “Ako me jako, jako boli, to je obično pokazatelj da ne dobivam pravu ishranu nakon treninga.” On je zagovornik omjera ugljikohidrata i proteina u čokoladnom mlijeku 4:1 za optimalan oporavak mišića - a nauka u velikoj mjeri podržava njegov izbor, za muškarce.

3. Trkajte se

“Kada je Hines prvi put potpisao ugovor za Ironman, pitao je koje je vrijeme pobjede jer će pokušati da osvoji cijelu stvar,” kaže Ohno. “Mislim da je vrlo brzo shvatio da se to neće dogoditi. Ironman je zaista test vaše volje i test protiv vas samih. Mnogo puta ćete se morati zapitati: ‘Koliko još moram dati?’ To nije lak zadatak, tu je mnogo mentalne snage koja dolazi u obzir. Što se mene tiče, već sam se pomirio sa činjenicom da neću biti u top grupi i to mi je u redu.”

Preporučuje se: