The Home Stretch
The Home Stretch
Anonim

Za sezonu bez povreda na stazama, razgibajte se prije nego krenete

PRVI JE DAN, skijaška sezona 2004–2005: Odbacili ste povrat poreza na neku slatku novu opremu, proveli ljeto gradeći butine od debla drveća na stalku za čučnjeve, a sada pravite prve okrete na pravom snijegu. Onda-kapow!-udariš u neočekivano korito s prahom i upleteš se u ljudsku perecu. Šta slijedi? Ili (A) apsorbirate udarac, vratite se u ravnotežu i nastavite s trčanjem, ili (B) čujete taj jadni udar, zamaglite oči od bola i pomirite se sa zimom fizikalne terapije. Šta vam zvuči bolje? Za cijelu sezonu planinske zabave potrebno vam je više od nogu tvrdih kao kamen: ključ je elastičnost.

„Snaga i eksplozivna snaga ne znače ništa ako se ne možete savijati“, kaže Per Lundstam, menadžer snage i kondicije za američki skijaški tim. „Nefleksibilnost ne samo da vas dovodi u veći rizik od pokidanih ligamenata, uganuća i drugih povreda; to bi vas moglo učiniti i sporijim skijašem ili snouborderom.”

Da biste izbegli ovu sudbinu, morate da uradite vežbu: izvodite sledeće vežbe tri dana u nedelji, počevši od šest nedelja pre prve skijaške staze u godini i nastavljajući kroz tople dane prolećnog kukuruza.

Preporučuje se: