2024 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-24 17:40
Za sezonu bez povreda na stazama, razgibajte se prije nego krenete
PRVI JE DAN, skijaška sezona 2004–2005: Odbacili ste povrat poreza na neku slatku novu opremu, proveli ljeto gradeći butine od debla drveća na stalku za čučnjeve, a sada pravite prve okrete na pravom snijegu. Onda-kapow!-udariš u neočekivano korito s prahom i upleteš se u ljudsku perecu. Šta slijedi? Ili (A) apsorbirate udarac, vratite se u ravnotežu i nastavite s trčanjem, ili (B) čujete taj jadni udar, zamaglite oči od bola i pomirite se sa zimom fizikalne terapije. Šta vam zvuči bolje? Za cijelu sezonu planinske zabave potrebno vam je više od nogu tvrdih kao kamen: ključ je elastičnost.
„Snaga i eksplozivna snaga ne znače ništa ako se ne možete savijati“, kaže Per Lundstam, menadžer snage i kondicije za američki skijaški tim. „Nefleksibilnost ne samo da vas dovodi u veći rizik od pokidanih ligamenata, uganuća i drugih povreda; to bi vas moglo učiniti i sporijim skijašem ili snouborderom.”
Da biste izbegli ovu sudbinu, morate da uradite vežbu: izvodite sledeće vežbe tri dana u nedelji, počevši od šest nedelja pre prve skijaške staze u godini i nastavljajući kroz tople dane prolećnog kukuruza.
Preporučuje se:
Home Stretch (nastavak)
Postavite donju lijevu nogu na sto visok do struka, sa unutrašnjom stranom butine okrenutom prema gore i kolenom pod uglom od 90 stepeni. (Vaša peta treba da pokazuje na
Doma Away From Home u Brazilu
U tri godine otkako su Amy Ragsdale i njena porodica otišli, ništa se nije promijenilo i sve se promijenilo. Grad Penedo je još bio pospan, ali životi njihovih prijatelja, ljudi koji su ih primili, pretrpjeli su mnoge promjene
Istinita priča o Llano Tiny Home Exit strategiji
Mala verzija američkog sna oživljava u Teksasu
Može li Fancy Home Fitness Tech ubiti teretanu?
Nova generacija futurističkih rješenja za vježbanje kod kuće – uključujući Mirror, Tonal i Peloton – postajala je sve popularnija čak i prije pandemije