Koja je najbolja muzika za vježbanje?

2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-24 21:38

Muzika mi pomaže da prođem kroz treninge, a pročitao sam da pomaže ljudima da duže budu jači. Ali postoji li određena vrsta muzike koju bih trebao slušati da bih dobio to pojačanje?

Razbijte Britney Spears! Istraživanja sugeriraju da je vježbanje uz muziku s ritmom sličnim vašem kadencu najmotivišuće, smanjujući vaš percipirani napor dok povećavate snagu koju trenirate. Za šetače, to je obično muzika sa oko 120 otkucaja u minuti, dok trkači možda žele nešto bliže 180.

Ali tempo je samo jedan dio plejliste. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi brže hodaju do jednostavnije muzike, čak i ako ima isti tempo kao složenije pjesme. Drugim riječima, muzika bez velikih varijacija u glasnoći i visini je više motivirajuća, vjerovatno zato što je lakše uhvatiti i zadržati tempo.

Govoreći o jačini zvuka, istraživači sa britanskog univerziteta u Plymouth-u otkrili su da bi pojačanje također moglo poboljšati vaš rad, čineći da trenirate većim intenzitetom nego što biste radili sa ugašenim melodijama.

Naravno, ako vam je potrebna pauza od vašeg omiljenog benda, metronom koji odgovara vašem ritmu može jednako dobro povećati vaše vrijeme do iscrpljenosti, a može i učiniti da trčite efikasnije, prema novoj studiji.

A kada je u pitanju oporavak nakon vježbanja, usporite ga. Indijska studija je pokazala da će slušanje spore muzike nakon vježbanja sniziti puls i krvni tlak brže od tišine ili uobičajenih melodija za vježbanje.

Trebate pomoć u pronalaženju muzike za vježbanje? Niz aplikacija za pametne telefone kao što su Cruise Control: Run, Pace DJ i SynchStep uskladit će vašu muziku s vašim ritmom.

ZAKLJUČAK: Krenite jednostavnu, živahnu muziku sa tempom koji odgovara ritmu.