2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-24 21:38
Čini se da kada se olimpijski sportisti ne utrkuju, svi slušaju muziku. Da li to rade da bi ugušili gomilu ili ih slušanje muzike čini bržim?
Napravite kao olimpijac i vežite svoje Beats slušalice kad god možete. Istraživanja su pokazala da slušanje brze muzike prije, za vrijeme i nakon trke može imati pozitivne efekte na performanse i u utrkama snage i izdržljivosti. Ali postoje uslovi.
Počnimo sa vašim zagrijavanjem. Studija iz 2012. objavljena u International Journal of Sports Medicine otkrila je da su sportisti koji su slušali muziku tokom 10-minutnog zagrevanja biciklom imali značajno veću izlaznu snagu tokom sledećeg potpunog sprinta od sportista koji nisu slušali muziku. Studija je takođe pokazala da sportisti bolje rade u 17 sati. nego u 7 ujutro, što navodi istraživače da vjeruju da je poticaj koji sportisti dobijaju slušanjem muzike dok je zagrijavanje posebno korisno na jutarnjim takmičenjima.
Dve novije studije pokazale su da slušanje muzike tokom trke ili vežbanja takođe može da poboljša performanse. Prvi je otkrio da su plivači koji su slušali muziku u bazenu (koristili su SwiMP3) znatno brže testirali vrijeme nego bez muzike. Drugi je otkrio da su trkači koji su slušali muziku na početku 5K mogli trčati brže, ali su osjećali isti nivo nelagode i umora kao kada su trčali sporije, bez muzike.
Konačno, slušanje muzike može čak pomoći da se brže oporavite. Istraživači sa izraelskog univerziteta Bar-Ilan otkrili su da su se sportisti koji su slušali motivacionu muziku (onaku vrstu zbog koje želite da vježbate) više kretali tokom oporavka i smanjivali nivo laktata u krvi i brzinu percipiranog napora brže nego kada su se oporavljali od muzike. besplatno.
Nekoliko riječi opreza: pažljivo birajte muziku. Brzi tempo je pravi način. Vjerovatno ćete raditi više i više uživati u muzici kada se svira u bržem tempu i ima dobar ritam. A ako želite najugodniji mogući trening, nemojte se vuci na taj čas vrtenja u 7 ujutro ako instruktorova muzika smrdi. Vežbanje uz muziku koju mrzite verovatno će vam biti teže nego da uopšte ne slušate muziku. Ali vjerovatno vam nisu trebali istraživači sa brazilskog državnog univerziteta Sao Paulo da vam to kažu.
ZAKLJUČAK: Muzika za sve.
Preporučuje se:
Hoće li me nošenje crvene učiniti bržim?
Ovde se mnogo toga dešava, pa hajde da to razložimo. Prvo, imamo sujeverje. Vaš prijatelj vjeruje da je njegov komplet sretan, a to vjerovanje u sebe može
Hoće li me brijanje nogu učiniti bržim biciklistom?
U sportu u kojem sportisti troše hiljade dolara za najnoviju, najlakšu, najaerodinamičniju opremu, logično je da pitate o brijanju
Može li vas vaša košulja učiniti bržim?
Odjeća čini čovjeka, kako kaže stara poslovica. U slučaju odjeće koja koristi Schoeller energear tkaninu, u stvari to je potvrđeno od strane
Hoće li vas ove pedale učiniti bržim?
Kaže se da će vas nova pedala za ceste Nikola XPS učiniti bržim korištenjem osovine s 25 mm bočnog plivača za regrutaciju mišića nogu koji se često zanemaruju u vožnji bicikla
Hoće li me lakši bicikl učiniti bržim?
Ne onoliko koliko verovatno mislite. Kada se vozite nekoliko sati i penjete se na strmo brdo, možete se osjećati kao težina bicikla ispod vas