Trčanje unatrag: trend za isprobati?
Trčanje unatrag: trend za isprobati?
Anonim

Moj partner koji voli modne treninge nedavno je počeo trčati unazad, govoreći da mu je lakše na koljenima nego normalno trčati. Ima li dokazanih prednosti trčanja unatrag ili je ovo trend koji bih trebao odbaciti?

Nemojte ga odmah kucati. Nije ni približno toliko popularno kao bosonogo trčanje, ali trčanje unazad se i dalje spominje nekoliko puta godišnje, obično nakon što se objavi naučna studija ili neustrašivi novinar odluči da ide „retro“.

Najnovija studija o trčanju unazad objavljena je prošlog juna u Journal of Biomechanics, nakon čega je uslijedio članak u New York Times Magazinu. U studiji, istraživači iz UK-a su otkrili da trčanje unazad smanjuje sile koje djeluju na prednji dio koljena, što ga čini dobrom alternativnom vježbom za trkače koji pate od patelofemoralnog bola, ili "koljena trkača".

Istraživanje iz 2011. pokazalo je da je trčanje unazad nježnije za zglobove od normalnog trčanja jer rezultira mekim doskokom. Ista studija je također otkrila da trčanje unazad sagorijeva više kalorija – 30 posto više – jer je to manje efikasan pokret od trčanja naprijed. S tim u vezi, studija iz 2005. je zaključila da „trening kretanja unazad“poboljšava kardiovaskularnu kondiciju i pomaže da se otarase tjelesne masti, barem kod mladih žena.

Dakle, ako patite od bolova u zglobovima povezanim sa trčanjem, ali želite da održite svoju kondiciju i tijelo trkača, kretanje unatrag može biti za vas. Naravno, ako vam vaše neonske kratke hlače ne privlače pažnju koju zaslužujete, retro trčanje će vas također vratiti u centar pažnje, kao što je to bilo za ovog čovjeka iz D. C-a koji je trčao unazad skoro 30 godina.

Hoćeš društvo? Nije iznenađenje da se zemlja koja nam je donijela Ministarstvo glupih šetnji može pohvaliti zdravom zajednicom trčanja unazad. Četvrta UK Backward Run, koja pokriva tačno jednu milju, održat će se 11. augusta. Kako bi podstakao učešće, organizator utrke je pripremio listu od 100 razloga za retro, uključujući ove dragulje: To će vas učiniti boljim plesačem (#99), i "kada udarite u zid u maratonu, nećete vidjeti da dolazi." (#100)

Ne možete stići u UK? Motivirajte se da pobijedite jedan od ovih rekorda u trčanju unazad na udaljenostima od 50 jardi (7,48 sekundi) do maratona (3:42:41).

Mislite da retro trčanje nije za vas? Tada ćete uživati u ovoj zajedljivoj objavi u Runner's Worldu koja pokušava da spriječi da praksa postane sljedeći veliki trend trčanja.

Preporučuje se: