2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-24 21:38
Pješačim svake srijede ujutro u 6:30 sa dva prijatelja. Oni su veoma brzi i jure uz brdo, dok sam ja mnogo sporiji u to doba jutra. Ali popodne sam mnogo brži. Postoji li neki fiziološki ili naučni razlog zašto je jedna osoba brža ujutro, a druga popodne? I ima li istine za "jutarnje" ljude i "noćne" ljude u pogledu atletskih performansi?
Da, potpuno je tačno da su neki sportisti "jutarnji" ljudi (šave), a drugi "noćni" ljudi (sove). Trenutno, naučnici vjeruju da je vaš hronotip – ili vrijeme kada volite da spavate i budite – u velikoj mjeri genetski i da zaista utiče na sportske performanse.
Jedna nedavna studija o igračima Major lige bejzbola otkrila je da prirodna preferencija igrača za spavanje može uticati na njegov prosjek udaranja, pri čemu ševe bolje udaraju prije 14 sati. a sove bolje rade nakon 14 sati, a najbolje poslije 20 sati.
Ovo bi moglo imati ogromne implikacije na to kako se igrači procjenjuju prije nego što budu izabrani u budućnosti, ne samo u MLB-u već iu drugim sportskim organizacijama, uključujući NBA, ligu čije se utakmice često igraju u večernjim satima, kaže voditelj studije autor dr. Chris Winter. „Možete donekle promeniti obrasce spavanja, ali ove tendencije su prilično ukorenjene“, kaže Winter.
Istraživači su ranije pokazali, na primjer, da sportisti rade bolje u određeno doba dana tako što redovno treniraju u to vrijeme, a da koordinacija i snaga obično imaju vrhunac između 16 sati. i 20:00 - otprilike u isto vrijeme kada temperatura vašeg tijela doseže vrhunac. Međutim, većina ovih studija izvedena je na 20-godišnjim sportistima, a postoje dokazi koji ukazuju na to da su "hronološke varijacije u performansama" manje očigledne kod sportista srednjih godina u odnosu na mlađe sportiste, prema Američkom koledžu za sportsku medicinu.
Winter teoretizira da bi vaši prijatelji mogli biti stariji od vas, jer stariji ljudi imaju povećanu tendenciju da postanu ševe iz razloga koji nisu dobro shvaćeni. Ili, kaže on, "tako funkcionišu vaše cirkadijalne tendencije."
Drugi faktori koji vas ujutro mogu učiniti sporijim više su okolišni ili bihevioralni nego genetski, uključujući vježbanje bez doručka, ukočenost zglobova nakon ustajanja iz kreveta i inerciju spavanja ili produženi osjećaj pospanosti nakon buđenja.
ZAKLJUČAK: Vaš hronotip utiče na vaše performanse i može biti razlog zašto vaši prijatelji ujutro pješače brže od vas. Centar za ekološku terapiju ima upitnik o cirkadijalnom ritmu od 19 pitanja koji možete popuniti na mreži kako biste odredili svoj kronotip.
Preporučuje se:
Hoće li inhalator poboljšati moj učinak?
Prije samo tri godine, vaš prijatelj bi se smatrao varalicom. Sada bi ga istraživači mogli nazvati budala. Do nedavno, Svjetski antidoping
Kako alkohol utiče na oporavak od treninga?
Iako nema mnogo istraživanja koja bi podržala tu tačnu tvrdnju, taktika zastrašivanja vašeg univerziteta da prestane opijati nije potpuno neosnovana. Postavili smo tvoju
Hoće li žvakaća guma poboljšati moj učinak?
Jen Kessy svakako voli žvake. Prema NBC-u, uzela je rani tajm-aut u svojoj drugoj utakmici protiv Brazila - ne zato što ona i njen partner Ejpril
Kako pandemija trčanja utiče na profesionalne sportiste
Trkači koje sponzoriraju manje kompanije mogu biti u boljoj poziciji od onih koje potpisuju velike marke
Kako vaš menstrualni ciklus utiče na rizik od povreda
Promjena nivoa hormona utiče na vaše tetive, ligamente i mišiće, a sve je više dokaza da to može utjecati na vaše šanse za ozljedu