2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-24 21:38
Želim da nabavim pakovanje od šest u roku od nedelju dana i da ga tamo zadržim. Moguće je? Ako je tako, kako onda?
Postoji prilično uobičajena izreka koja glasi otprilike ovako: „Svako ima pakiranje od šest komada, za većinu nas to je samo prikriveno“. To je apsolutno tačno. Paket od šest je jednostavno vaši trbušni mišići (rectus abdominus) ispod sloja kože i tjelesne masti. Možete promijeniti veličinu i snagu vaših trbušnih mišića izvođenjem raznih vježbi za jezgro kao što su trbušnjaci, podizanje nogu, rad s medicinskom loptom i slično, ali ako i dalje imate visok postotak tjelesne masti, nećete moći vidi ih, bez obzira koliko su razvijeni. Što nas dovodi do još jedne tačke stabilnosti jezgre i funkcionalne snage nadmašuje trbušnjake sa šest paketa bilo kojeg dana u sedmici. Ako ćete svejedno obaviti posao, uradite to s dobrim razlogom i uključite vježbe koje razvijaju cijeli vaš torzo, a ne samo šest paketa.
Ako ste odlučni da postignete paket od šest, jedini način za to je da izgubite značajnu količinu tjelesne masti, a to se NE MOŽE učiniti, u značajnoj mjeri ili na zdrav način, za jednu sedmicu. I ne samo to, ne možete birati odakle dolazi masnoća koju sagorijevate, tako da ne možete vježbati posebno da biste izgubili masnoće na stomaku. Promjenom ishrane i povećanjem količine aerobne aktivnosti koju radite, sigurno je i moguće izgubiti jednu do dvije funte tjelesne masti sedmično. Nekim ljudima može biti potrebno samo nekoliko kilograma gubitka težine da počnu vidjeti paket od šest. S druge strane, postoje ljudi koji možda imaju bolje razvijene trbušne mišiće i veću snagu jezgra, ali neće moći vidjeti šesticu još neko vrijeme.
Da biste izgubili tjelesnu masnoću, vaš dnevni unos kalorija trebao bi biti otprilike 500 kalorija manji od vašeg utroška kalorija. Samo shvatite da veći deficit neće donijeti brže rezultate. Deficit od 1.000 kalorija može, u stvari, uzrokovati da pohranite VIŠE masti i da vas udalji od cilja od šest paketa.
Preporučuje se:
Mogu li zaista poboljšati svoju kondiciju za jednu sedmicu?
Sve dok je vježba koju radite dovoljno teška da strese vaše tijelo i prisili ga da se prilagodi, možete vidjeti promjene u fitnesu za tjedan ili dvije
Kako da zadržim životinje van hrane za kampovanje?
Neispravno čuvajte hranu za kampovanje – dok kampujete automobilom ili duboko u prirodi – i divlje životinje će je pojesti
Koja će mi oprema pomoći da zadržim novogodišnju fitnes rezoluciju?
Kako bih vam pomogao da ostanete na pravom putu za cijelu 2016., a ne samo prvi mjesec, sastavio sam listu jednostavne opreme lake za korištenje koja će mi pomoći da se motiviram kada počnem padati iz fitnes karavana
Sva oprema koja vam je potrebna da prođete kroz radnu sedmicu
Na svakog Vail instruktora čija je kancelarija skijaška staza, dolazi nas devet budala koji živimo, od ponedeljka do petka, ispred kompjutera (uključujući i ovaj urednik). Kako bismo malo poboljšali rad na stolu, osmislili smo vrhunski komplet za preživljavanje u kancelariji
Natjerali smo našeg pisca da sedmicu jede bube (da spasi svijet)
Naša spisateljica je zamenila sve svoje proteine insektima na nedelju dana da vidi koliko to može biti teško, skupo i ukusno. Pritom je progutala samo nekoliko antena