2023 Autor: Graham Miers | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-24 21:38
Kao sportista, da li je moja koža podložnija oštećenjima tokom zime? Šta mogu učiniti da ga zaštitim?
Sportisti stalno treniraju, igraju i nastupaju napolju – često tokom najsunčanijih sati u danu, tokom cijele godine – tako da nije iznenađujuće da su pod povećanim rizikom od raka kože. Uzmite u obzir i da znojenje ne samo da uklanja kremu za sunčanje, već i smanjuje količinu (za oko 40 posto) ultraljubičastih zraka neophodnih za izazivanje opekotina od sunca.
Bacite malo snijega na visokim nadmorskim visinama, a izgledi za oštećenje kože još više eskaliraju. „Planinski sportisti doživljavaju veće količine UV zračenja kako se visina planine povećava“, objašnjava dr. Brian Adams, direktor Klinike za sportsku dermatologiju na Univerzitetu u Sinsinatiju i autor Sportske dermatologije. “Na većim visinama atmosfera ima manje šanse da filtrira štetne zrake.” Na dan plave ptice, izloženost suncu se još više povećava jer snijeg odbija do 100 posto UV zraka. „Neko ko stoji, vežba, takmiči se na snegu ima dva izvora UV zračenja: sunce odozgo i sunce koje se reflektuje odozdo“, kaže Adams.
Izvod iz Adamsovih zapažanja: Ne koristite šešir kao jedini način zaštite; ponovo nanosite kremu za sunčanje na izložena područja često - najmanje svaka dva sata; i odlučite se za vodootporan, hipoalergenski SPF 50 bez ulja. Široki spektar je također dobar izbor; štiti i od ultraljubičastih A (UVA) i ultraljubičastih B (UVB) zraka.
Šta još možete učiniti da sačuvate svoju kožu? Američka akademija za dermatologiju (AAD) preporučuje traženje hlada od 10 do 16 sati, ali znamo da nećete slijediti te smjernice. Umjesto toga, hidratizirajte dva puta dnevno. Da, dvaput. „Korišćenje hidratantnih krema manje od dva puta dnevno je kao da koristite svoj kišobran samo polovinu vremena dok šetate po kiši, a zatim se iznenadite što ste se smočili“, kaže Adams, koji preporučuje Cetaphil i Cerave. “Osim ako ga ne koristite stalno, dobit ćete manje od maksimalnih rezultata.”
Hidratacija smanjuje efekte isušivanja visine na vašoj koži – na većim nadmorskim visinama vlažnost se smanjuje, a kako zrak postaje suvlji, tako se smanjuje i vaša koža. Kako biste spriječili ispucala koža koja se ljušti, namažite losion. Uzmite ga pod tuš i nanesite čim isključite vodu, kada su vam pore otvorene, omogućavajući hidratantnoj kremi da se zaista upije.
Još jedan savjet za tuširanje: sapun koristite samo na područjima kojima je zaista potreban – pazusi, prepone i stopala. „Apsolutno nijedan sapun ne bi trebao da udari u ruke, noge, leđa, grudi ili stomak“, kaže Adams. “Sportisti treba samo vodu da bi se očistio u tim područjima.”
Za brzi kurs o tome kako krema za sunčanje djeluje, pogledajte ovaj video od Uprave za hranu i lijekove.
Preporučuje se:
Kako mogu zaštititi svoje čizme od skija?
T1 su prilično robusni - zaista biste morali da ih udarite rubovima skija da biste napravili veliku štetu. Ali vidim smisao, a istina je da je skijanje
Kako mogu zaštititi svoj ranac dok letim?
Naravno, nekoliko. Oduvijek sam smatrao da je torba za prtljag dobro rješenje za putovanje s rancem koji nema naramenice i bokove koji se uvlače
Kako mogu zaštititi patentne zatvarače od korozije slanom vodom?
Pa, neka korozija je neizbježna. Slana voda je u osnovi neprijatelj svega. A posebno voli da jede metal. Pa čak i ako nisi
Kako mogu zaštititi svoju kameru na skijanju?
Ne bih previše brinuo o kameri. Brinuo bih se da mi se to utisne na torzo u slučaju sudara sa zemljom, drvetom ili
Kako mogu zaštititi svoj šator tokom muzičkog festivala na otvorenom?
Budući da je vaš prosječan šator za ruksak napravljen od najlona tankog kao papir, nemojmo se pretvarati da nosite Fort Knox. Naravno, možete kupiti malu bravu za osiguranje